Was macht bestimmte Lebensmittel zu einer guten Proteinquelle für die Gewichtsabnahme?

Hülsenfrüchte sind sowohl reich an Ballaststoffen als auch an Eiweiß. Dies macht sie zu einer guten Wahl als Teil einer Diät zur Gewichtsabnahme, da sie sehr sättigend sein können.

Was macht bestimmte Lebensmittel zu einer guten Proteinquelle für die Gewichtsabnahme?

Hülsenfrüchte sind sowohl reich an Ballaststoffen als auch an Eiweiß. Dies macht sie zu einer guten Wahl als Teil einer Diät zur Gewichtsabnahme, da sie sehr sättigend sein können. Manche Menschen können jedoch Probleme mit der Verdauung von Hülsenfrüchten haben. Man kann Hanfsamen in Salaten als Ersatz für Croutons verwenden.

Sie sind in den meisten Lebensmittelgeschäften relativ leicht zu finden, können aber teuer sein. Eiweißhaltige Lebensmittel helfen Ihnen, Fett zu verlieren und magere Muskelmasse aufzubauen. Eiweiß ist für uns schwer verdaulich. Wenn wir es also essen, verbrennen wir mehr Kalorien (Thermogenese) und fühlen uns länger satt, was es einfacher macht, weniger am Tag zu essen.

Studien zeigen, dass eine proteinreiche Ernährung die Thermogenese und das Sättigungsgefühl erhöht und zu einer geringeren späteren Energieaufnahme führt. Manche Menschen nutzen mageres Protein zur Gewichtsabnahme. Denn magere Protein-Lebensmittel helfen Ihnen, sich länger satt zu fühlen und helfen Ihnen, sich zufriedener zu fühlen. Das Ergebnis ist, dass viele tagsüber weniger essen und schneller abnehmen.

Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Proteingehalt hat viele Vorteile, darunter Muskelaufbau, Gewichtsabnahme und ein besseres Sättigungsgefühl nach dem Essen. Unabhängig davon, wie hoch Ihr Kalorienbudget ist, hilft es, bestimmte gesunde, kalorienarme und proteinreiche Lebensmittel zu kennen, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können, um den Abnehmprozess zu beschleunigen. Diese Tipps, Protein-Lebensmittellisten und Rezepte werden Ihnen helfen, die richtige Menge und die richtige Art von Protein für die Gewichtsabnahme zu essen. Im Folgenden finden Sie einige der besten proteinreichen Lebensmittel, die eine Person konsumieren kann, um Gewicht zu verlieren.

Kalorienarme Lebensmittel mit hohem Proteingehalt sind heutzutage sehr gefragt, vor allem, weil die Zahl der Menschen, die abnehmen und schlanke Muskeln aufbauen wollen, immer größer wird. Erdnussbutter ist ziemlich nahrhaft und im Vergleich zu vielen anderen pflanzlichen Lebensmitteln eine gute Proteinquelle. Protein ist ein wichtiger Makronährstoff für die Gewichtsabnahme, aber wie alles andere, die Arten, die Sie essen und wie viel Sie essen, spielt eine Rolle für Ihre allgemeine Gesundheit. Der Verzehr von mehr Protein zur Gewichtsabnahme kann Ihnen helfen, Ihr Programm durchzuhalten, aber es wird Sie nicht auf magische Weise schlanker machen.

Sie wissen bereits, dass eine proteinreiche Ernährung der Schlüssel ist, wenn es darum geht, sich mit Ihren Mahlzeiten zufrieden zu fühlen und eine Gewichtsabnahme beizubehalten. Eine 100-Gramm-Portion Putenbrust enthält nur 157 Kalorien mit 22 Gramm Protein (laut Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums, oder USDA), was sie zu einer der besten Quellen für kalorienarme Proteinnahrung macht. Wenn Sie Vegetarier sind und nach großartigen, kalorienarmen, proteinreichen Lebensmitteln suchen, dann wird es nicht besser - eine 100 g Portion Hüttenkäse enthält nur 98 Kalorien und 11 g Protein (gemäß den Daten des USDA). Kichererbsen sind eine hervorragende pflanzliche, nährstoffreiche Quelle für Eiweiß und Ballaststoffe - eine Tasse eingemachte, abgetropfte Kichererbsen liefert 15 Gramm Eiweiß und 13 Gramm Ballaststoffe.

Um Sie von Ihrer langweiligen Routine mit gegrilltem Huhn und Ei zu befreien, haben wir eine Liste der besten Proteine zum Abnehmen in jeder Lebensmittelkategorie zusammengestellt. Eine weitere kleine, aber mächtige Proteinquelle: nur 3 Esslöffel Hanfsamen (etwa 1 ½ Unzen) liefern 10 Gramm pflanzliches Protein.