Was ist mit Eiweißergänzungen?

Proteinpulver gibt es in verschiedenen Formen. Die drei häufigsten sind Molken-, Soja- und Kaseinprotein.

Was ist mit Eiweißergänzungen?

Proteinpulver gibt es in verschiedenen Formen. Die drei häufigsten sind Molken-, Soja- und Kaseinprotein. Erbsenprotein wird aus der gelben Spalterbse gewonnen, was es zu einer beliebten Wahl für Vegetarier und Veganer gleichermaßen macht. Das Horizon T101 Laufband ist eine erschwingliche Option mit einigen ziemlich großartigen Eigenschaften.

Schauen Sie sich unseren Testbericht an, um das volle.... zu bekommen. Häufig wird Molke als Nahrungsergänzung zusammen mit Widerstandstraining verwendet, um die Muskelproteinsynthese zu verbessern und das Wachstum der mageren Muskelmasse zu fördern. Es gibt viele Vorteile, die mit dem Verzehr von Molkenprotein verbunden sind, und die Forscher finden ständig neue mögliche therapeutische Eigenschaften.

Hier erklären wir, was die Vorteile sein könnten, und schauen uns einige der Nebenwirkungen und möglichen Risiken an. Molkenprotein, hier abgebildet, wird für viele Dinge verwendet, einschließlich Muskelaufbau und Gewichtsabnahme. Proteinpulver ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel. Proteinpulver sind pulverisierte Formen von Protein, die aus Pflanzen (Sojabohnen, Erbsen, Reis, Kartoffeln oder Hanf), Eiern oder Milch (Kasein oder Molkenprotein) gewonnen werden.

Um diese Risiken zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Ihr Teenager sein Protein aus proteinreichen Lebensmitteln in seiner täglichen Ernährung erhält. Wenn Ihre Ernährung bereits reich an hochwertigem Protein ist, werden Sie wahrscheinlich keinen großen Unterschied in der Lebensqualität sehen, wenn Sie Proteinpulver hinzufügen. Wann sollten Sie also Proteinpulver verwenden, wenn Sie festgestellt haben, dass Sie es brauchen, um mehr Protein in Ihrer Ernährung zu erhalten? Den ganzen Tag über als Zwischenmahlzeit oder Mahlzeitenersatz, sagt Lewin, aber nicht in der unmittelbaren Zeitspanne nach dem Training. Proteinpulver können auch Personen helfen, die Schwierigkeiten haben, ihren Proteinbedarf allein mit der Nahrung zu decken, wie zum Beispiel kranke Menschen, ältere Erwachsene und einige Vegetarier oder Veganer.

Protein ist ein essentieller Makronährstoff, der den Muskelaufbau, die Gewebereparatur und die Bildung von Enzymen und Hormonen unterstützt. Wenn Sie in ein Fitnessstudio gehen, haben Sie wahrscheinlich schon gehört, wie die Jungs an den Kraftgeräten über die Proteinshakes gesprochen haben, die sie nach dem Training trinken und welche Art von Shake sie bevorzugen. Proteinpulver - zu einem Shake verarbeitet oder wie auch immer konsumiert - werden als Nahrungsergänzungsmittel immer beliebter. Die Zugabe von Proteinpulver zu einem Glas Milch oder einem Smoothie scheint eine einfache Möglichkeit zu sein, die Gesundheit zu fördern.

Aber sind Proteinpulver nur etwas für Bodybuilder, oder kann auch der durchschnittliche Alltagssportler davon profitieren? Schließlich ist Eiweiß für den Aufbau und Erhalt von Muskeln, Knochenstärke und zahlreichen Körperfunktionen unerlässlich. Menschen, die sich vegan ernähren, können Sojaprotein bevorzugen, obwohl Horvath anmerkt, dass dessen Geschmack manchmal als unangenehmer empfunden wird und es sich nicht so gut in Wasser auflöst. Anfang dieses Jahres veröffentlichte eine gemeinnützige Gruppe namens "Clean Label Project" einen Bericht über Giftstoffe in Proteinpulvern.